地球引力字幕

指南四 练习时上身穿紧身小背心,下身穿大短裤或长裤。
有氧搏击操是现代人减压健身的好选择,但是,不要盲目跟从流行,应以健身为目的。
错误62 练习健身健美操,慢慢悠悠不会有效健美操以娱乐和健身为目的,重在健身价值,长期坚持健美操锻炼,能够使肌肉富有弹性,身体匀称、苗条,达到最佳锻炼效果。需要注意的是,练习健美操并不是强度越大、节奏越快重塑体形的效果越好。
关彤是北京某大学的学生,她长得漂亮,性格活泼开朗,拥有很多朋友,美中不足的是身材长得不匀称,有些胖。为了弥补身材上的缺陷,她想尽各种办法塑身。最近,她喜欢上了健美操,就连体育课也选修了健美操。她听老师介绍说,健美操是一种很好的健身方式,非常适合女孩子,长期练习健美操,不仅可以控制体重,还可以达到重塑身形的效果。
于是,关彤开始疯狂练习健美操,只要有时间就奔向健身馆。为了尽快实现“魔鬼身材”的梦想,她选择了大强度、快节奏的健美操,经常跳得大汗淋漓,气喘吁吁,虽然很累但她很有成就感。因为她认为,跳健美操,强度越大、节奏越快,重塑身形的效果越好。几个月过去了,关彤仔细观察自己,身材依旧。于是,她向健美操老师咨询,并讲了自己跳健美操的经历。老师说,快节奏、大强度的健美操只能舒筋活血,增加肺活量,提高身体素质,在改善身材上不会有什么帮助,而长时间的慢节奏的健美操才会有重塑身形的效果。