小腿抽筋多发生于怀孕7个多月后。较易发生在熟睡醒来后,或是在长时间坐着、伸“懒腰”伸直双腿时。发生的原因如下:
(1)在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态。
(2)孕妈妈为满足胎宝宝发育,需要较常人更多的钙,尤其在孕中、晚期,更应增加孕妈妈钙的摄入量。如果饮食中摄取钙不足,血钙浓度低,当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。而此时你的腿部肌肉负担要大于其他部位,因此更容易发生肌肉痉挛。
(3)夜间血钙水平比日间更低,故小腿抽筋常在夜间发作。
小腿抽筋的应对措施如下:
抬脚热敷:睡眠时保持下肢温暖,并采取侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀和不适;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。
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