韩国天体野营第一季

（2）捏拿肌肤松紧要适宜。
（3）应避免肌肤从手指间滑脱。
打通督脉还有一个方法就是暖脊功，这其实是瑜伽的功法，这里借用一下。很简单，就是抱成团，在地上打滚。不是真的滚，而是脊椎受力，以头臀为两头，像小船似的两边摇，这个方法很有效，大家可以试试。另外在地板上做效果才好，在床上，特别是床垫上则没什么效果。
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
处于青春期的青少年的生理特征是蓬勃成长，急剧变化。归结起来，有三大变化：一是性发育日渐成熟，二是身体形态改变了，三是各器官机能健全了。
青春期性激素分泌的增多，除了促使性器官的生长发育，男子遗精，女子月经来潮，渐具有生育功能（这是青春的主要标志）外，第二性征显示着男女在外形体态等各方面的差异：这时期男孩子喉头突起，声音变粗，上唇长须，肩宽体高，像个“男子汉”。女孩子声音变尖，乳房突起，胸高臀圆，显得丰满。另外，在男女青年十五六岁时，由于性激素分泌增多，很容易在脸上长痤疮——俗称“青春痘”。性成熟标志着身体各器官接近成熟，是一生中有重大意义的生理变化。