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按摩脚掌通便排毒
人最容易有便意的时间是早饭以后。很多人由于饭后过于忙碌或精神紧张而抑制便意，久而久之，就会导致习惯性便秘。如果长期便秘得不到缓解，体内代谢所产生的废物和毒素不能及时排出，滞留于体内，易引起疲劳、乏力、失眠、颈肩僵硬、口臭、皮肤色斑及粗糙等症状。便秘也可由腹肌无力、结肠痉挛、肠蠕动功能减退、直肠排便反射迟钝等因素造成。
通过按摩脚掌上与胃肠相关的部位，可达到促进肠道蠕动，防治便秘的功效。中医理论认为，肺与大肠相表里，肺气调畅是保证大便正常排出的必要条件。按摩脚掌的部位有：肺区，结肠区。肺区由足内侧向足外侧方向推按50次。结肠区的推按，从升结肠开始，经过横结肠，再沿降结肠方向下降。由此顺序推按50次。
以上操作每天2次，早上起床后以及晚上睡觉前各按摩1次