追鬼七雄国语迅雷

弯弯腰也能瘦身
当你弯腰捡东西时，应由腰部弯屈，好像在做用手触脚趾的动作，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉。当然，这种动作瘦身效果并不完美，最好是前后左右，都要做弯腰练习。
刚开始可能会有些疼（因缺乏运动会有些酸疼，若是患有某些腰部疾病或其他不易弯腰、扭腰的疾病就不要尝试了），不要怕，何况女子天生腰部柔软，弯一弯瘦腰效果非常好。向后弯腰时要找个人帮忙不然容易摔倒。按前后左右循环转动弯腰，你的腰就会越来越软、越来越细。
不要小看这两个小动作，任何健身功效都是由小聚多而来的，小动作最终换来的是大快乐！
仰卧起坐是平小腹、防疾病的通补大药
仰卧起坐可以说是女孩子最早的平腹运动，可是很少人把它奉为圭臬。
是否还记得中学时代，体育老师苦口婆心地劝说你多做几个仰卧起坐，它会帮助你加分，可是你却从没把这话放在心上。如今，看着一天天隆起的小腹，你开始后悔自己当初的一意孤行。
你有时也会幻想，科学家是否能够找到一种简单有效的使腹部平整的方法呢？其实预防才是最好的平腹方法，仰卧起坐便是这样一个方法。仰卧起坐的最大作用是防止你长小肚，它最大好处是不会让你产生大量的块状肌肉，它会让你有腹部始终保持平坦。