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三、不可饮用浓茶。
有不少老年人在清晨起来后，马上就给自己沏上一杯浓茶，事实上，这种做法对身体不但无益，还有害。在早上起来后，人体的胃中几乎没有食物了，在这种情况下饮用茶水，会导致肠胃不舒服、食欲下降，还容易伤害到神经系统。所以，老年人在早上最好不要饮用浓茶。若是非要喝茶，可以喝一些淡茶。
四、水温要高一些。
老年人对冷水非常敏感，面部皮肤在接触到冷水后会受到较强的刺激，所以，对于不经常使用冷水洗脸的老年人，最好在早上用温水洗脸，水温以13℃为宜。此外，洗脸时的方向最好是由下往上进行，这样的方向与血液流动的方向一致，可以加强面部的血液循环，延缓肌肤衰老。在清洁完面部后，可以用手掌搓一搓面部，这样同样可以起到加快面部血液流速、防止感冒的功效。
五、适当运动。
老年人在早上起床后，不要进行活动量太大的锻炼，并掌控好锻炼的时间。通常情况下，老年人在起床后，非常适合做一些动作比较缓慢，强度不大的运动，比如慢跑、太极拳等。对于患有肺气肿、冠心病、糖尿病等疾病的患者，早上的运动应以散步为宜。
老年人寅时失眠，多是气血亏
在中医看来，“津血同源”，这是因为津液和血液的来源都是食物，两者之间可以相互滋生、相互作用。当人体气血不足时，津液便会缺乏；若是津液损失太多，气血则会缺乏。在寅时，很多中老年人都会醒来，无法入睡，遇到这种情况，应该如何是好呢？不妨试试“漱玉津”法。