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我静下来后，我的内心告诉我：“我的感觉像是大火在燃烧，被火烧的很疼。被火烧的感觉就是怒火，就是生气，那我为什么而生气呢！”
我自以为已经修的很好了，没有什么可让我生气的！我不清楚我为什么生气。我试着看看能不能找出生气的原因是什么，我把两个大枕头放到床上，我开始使劲地击打枕头。我打了大概十几下，我清楚地意识到我为什么生气了。我明白了，然后我更加用力地打枕头，从身体里释放出愤怒的情感。打完之后身体感觉好多了，第二天我的后跟疼就好了。这很神奇的。
生活中有很多人，因为过去的事情耿耿于怀，不能很好地享受今天的生活。比如：
因为过去拥有车子，现在因为很多原因不能开车，觉得自己不能很好地享受今天的生活；
因为过去受过伤害，所以现在就不能接受或不敢接受别人的爱；
因为过去在做某件事的时候，产生了不愉快的事情，现如今在做同样的事情，觉得就会重演过去不愉快的事情；
因为过去在做某件事的时候，出现过失误，这令他们很难过，所以确信自己永远做不了一个好人；