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按摩手法：找到三阴交穴位置之后，用拇指指腹搓揉三阴交穴，力度要适宜，等到穴位位置出现热感时继续搓揉1分钟左右即可。
二、涌泉穴
涌泉穴位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端和足跟连线三分之一的地方，是全身腧穴的最下方，也是肾经首穴，当我们屈趾的时候，在脚底处有一凹陷处即为涌泉穴。它是补肾固元的“长寿穴”。在《黄帝内经》中是这样描述涌泉穴的：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”经常按摩这个穴位，能够充分将肾中的经气激发出来，进而调和肾脏气血，调整、改善肾脏功能及活动，保持肾精的充足，耳聪而目明，精力充沛，行走的时候浑身有力。
按摩手法：将拇指或食指指端放到足心的涌泉穴上，来回按揉，每天揉100次即可。
三、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方和脚跟骨筋腱间凹陷处，即内踝和跟腱间的凹陷处。太溪穴被誉为汇聚肾经元气的“长江”，古人称太溪穴是“回阳九穴之一”，认为它可以回阳救逆。
按摩方法：找准太溪穴位置，然后用拇指指腹慢慢按揉，逐渐加大按揉力度，每次按摩5分钟即可，坚持每天按摩。
第七章 腿足SPA，缓解身心压力
头痛
头痛是一种很常见的病症，并且头痛的发作与很多因素有关，例如外感风寒，湿气太重等。头痛的区域很广泛，整个头部或是头部的前后左右甚至是侧面，都可能产生痛感。足部按摩可以有效缓解头痛。