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1.步速宜慢半拍。老年人由于运动、神经等系统机能的减退，举步如年轻时高，男性常出现宽矮步态，女性则呈蹒跚步态，身体的重心前移，使身体处于前倾姿势，行走不稳，走路速度过快时容易摔倒。又由于老年人多有骨质疏松，跌倒后易引起股骨颈骨折和腕部骨折，因此，老年人行走速度宜慢，并注意身体重心平衡，还可带上手杖，以防跌倒。
2.体位改变速度要慢、幅度宜小。随着年龄的增长，老年人的心脏功能会有不同程度的减退，每次心脏收缩向全身输送血液相对减少，同时脑血管弹性减低，接纳血液也较少，故不少老年人常出现头昏、眼花现象。由卧位变成坐位，由蹲坐位变成立位时，如果动作过快，体位的突然改变，可使脑的供血量明显不足，而造成大脑的短暂性缺氧，会使老年人眼前发黑或突然昏倒，甚至诱发其他严重疾病。
此外，老年人关节不灵活，平时活动又少，在开关门窗或从高处取物、弯腰搬东西时，若动作过快，用力过猛，很容易发生颈、肩、腰、膝等关节扭伤，甚至发生骨折，需卧床休息治疗，生活不能自理，给自己和家人带来很多困难和痛苦。因此，老年人在改变体位或进行体力活动时动作要放慢一些。