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测试要求：
（1）有心脏病史等疾病的学生不能参加此项测试。
（2）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。
（3）在测试前可做轻度准备活动，主要活动下肢关节。
6. 仰卧起坐
仰卧起坐能比较安全地测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此这种测试既评价人腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
测试目的：评价腹肌和髋部的力量和耐力。
测试方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°左右，两手指交叉贴于脑后（图1-2-7）。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次（图1-2-8）。仰卧时两肩胛必须触垫，记录1min内完成次数。
图1-2-7 仰卧起坐准备姿势
图1-2-8 起坐姿势
7. 坐位体前屈
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、萎缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。