苏联电影埋葬

1.运动的种类。脂肪肝的患者要采取以锻炼全身体力和耐力为主的低强度的动态运动，也就是我们通常所说的有氧运动。比如跑步、步行、爬楼梯、登山、跳绳、游泳等。这类运动能够起到降脂减肥、促进肝内脂肪消退的作用，对于脂肪肝患者来说是非常有好处的。
2.运动强度。脂肪肝患者应当根据自己的承受能力来选择适当的运动。以运动时脉搏跳动100～160次/分钟，持续20～30分钟后以疲劳感在20分钟之内消失为宜。运动最低应能达到呼吸加快、微微出汗的状态。
3.运动的时间和频率。同样的运动项目和运动强度，下午或是晚上的锻炼要比中午多消耗1/5的能量，所以，锻炼最好在下午或晚上进行，散步的最佳时间应当是晚餐后45分钟，这个时候热量的消耗最大，减肥的功效也比较好。
但是要注意，通常情况下，脂肪肝患者的体重都比较重，运动量过大很容易出现呼吸急促、面红耳赤、头晕目眩，甚至昏厥的现象，因此，一定要把握好运动的量和运动的强度。