杭州抗击疫情正处于关键时期。市民相应号召，宅在家里减少出门。可是老憋在家里，实在是不习惯。杭州市疾控中心“新型冠状病毒感染的肺炎”防控知识24小时咨询热线85155039。及市七医院心理危机研究与干预中心24小时心理危机干预热线85029595，昨天起对外公布。     第七人民医院医生在 值守热线     听到身旁有人咳嗽，总会很紧张。就连听见家人早上开窗通风，吸入冷空气偶尔咳嗽两声，也会显露出紧张的神情。     医生经过问询分析发现，陈先生的父亲去世多年，陈先生是家中独生子，平时不在杭州工作，春节从安徽返回杭州过年，过两天又要返回工作岗位。母亲担心中途坐车，存在风险。加之，陈先生母亲平时就是个敏感的人，春节又宅在家多日，改变了原来的生活习惯，导致焦虑产生。     这几天，晚间失眠的朋友不在少数。主要原因是今年春节和往年不同，大家减少外出，不再走亲访友和外出旅游，因此，吃了睡睡了吃成了部分人的生活常态，加之假期延长，生物钟就紊乱了，     医生预估，这几天过年期间情况尚未充分暴露，随着往后推，应该上班了，没有上班可能会有更多人产生焦虑，睡不好或者是感觉心静总不下来等情况。部分人会有躯体反应，免疫力下降。心身是相互关联的，躯体方面的一些疾病都可能是心理方面的问题引起。     针对陈先生母亲的案例，专家建议首先要多了解有关科学防控的知识，不必过度恐慌。     针对陈先生母亲的案例，专家建议首先要多了解有关科学防控的知识，不必过度恐慌。     针对失眠的朋友，建议大家白天尽量不要睡觉，做一些娱乐活动，比如打打麻将。也可以在家里适量运动，比如跑步机上跑步，做做瑜伽等等，做家务也可以。对于缓解一般性焦虑和失眠都有作用。     总之，建议大家在家作息要规律，不要整天躺在床上扣手机。     不要焦虑！     不要焦虑！     西湖之声记者 东磊     举报/反馈