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练习的时候可以用手表计时，看看自己日常呼吸的次数是多少。成年男性一般为每分钟12～16次，女性则要快一些。但每个人之间的差异会很明显，通常情况下，身体健康状态较好的人每分钟呼吸的次数较少。
理想的练习场地是室外空气新鲜、灰尘少、花草树木较多的地方。如果在城市里，应避开早晚上下班时间，因为那两段时间汽车尾气较多，空气不够清新。一般说来，市郊公园的空气质量较好，街心公园空气质量较差，因为街心公园经常被车辆环绕。如果不能到郊外，也可以选择居住小区内的绿地，这里的空气质量比街心公园要好一些。如果要在室内锻炼，那么应该打开窗子通风，让室内的空气保持清新。每日可练习15分钟左右，练习的周期应不少于100天。最好在日常生活中养成有益于健康的胸式呼吸习惯。
鼻吸鼻呼
——最正确的气息出入方式
人的呼吸在口鼻的出入方式上通常有鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口吸口呼、口鼻同时呼吸四种。这四种口鼻呼吸出入方式针对不同情况下的呼吸需要，各有各的用途。但就日常呼吸而言，只有鼻吸鼻呼是正确的，最为可取。
鼻吸口呼是吹奏乐器的人最常用的气息出入方式。因为呼出的气要用作乐器发音的动力，这是鼻子无法办到的。吹奏时需要嘴唇来帮助控制气流的粗细和力度，所以只能用口。在跑步的时候，我们也常常需要鼻吸口呼，因为口的排气能力比鼻子强。跑步时机体的耗氧量大，需要多吸多呼，让鼻子专门负责吸气，口专门负责呼气，这样的分工可以大大提高呼吸的效率，以适应增加呼吸量的要求。有的时候生活中也需要鼻吸口呼，例如唉声叹气的时候，因为叹气的时候呼气量比较大。