印度功夫电影详解视频剧情介绍:练习的时候可以用手表计时，看看自己日常呼吸的次数是多少。成年男性一般为每分钟12～16次，女性则要快一些。但每个人之间的差异会很明显，通常情况下，身体健康状态较好的人每分钟呼吸的次数较少。理想的练习场地是室外空气新鲜、灰尘少、花草树木较多的地方。如果在城市里，应避开早晚上下班时间，因为那两段时间汽车尾气较多，空气不够清新。一般说来，市郊公园的空气质量较好，街心公园空气质量较差，因为街心公园经常被车辆环绕。如果不能到郊外，也可以选择居住小区内的绿地，这里的空气质量比街心公园要好一些。如果要在室内锻炼，那么应该打开窗子通风，让室内的空气保持清新。每日可练习15分钟左右，练习的周期应不少于100天。最好在日常生活中养成有益于健康的胸式呼吸习惯。鼻吸鼻呼——最正确的气息出入方式人的呼吸在口鼻的出入方式上通常有鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口吸口呼、口鼻同时呼吸四种。这四种口鼻呼吸出入方式针对不同情况下的呼吸需要，各有各的用途。但就日常呼吸而言，只有鼻吸鼻呼是正确的，最为可取。鼻吸口呼是吹奏乐器的人最常用的气息出入方式。因为呼出的气要用作乐器发音的动力，这是鼻子无法办到的。吹奏时需要嘴唇来帮助控制气流的粗细和力度，所以只能用口。在跑步的时候，我们也常常需要鼻吸口呼，因为口的排气能力比鼻子强。跑步时机体的耗氧量大，需要多吸多呼，让鼻子专门负责吸气，口专门负责呼气，这样的分工可以大大提高呼吸的效率，以适应增加呼吸量的要求。有的时候生活中也需要鼻吸口呼，例如唉声叹气的时候，因为叹气的时候呼气量比较大。相关影视:印度功夫电影详解视频