下载视频的app剧情介绍:重复多次。如果你做得正确的话，你会感觉到自己坐得很高。2．“拥抱自己”将右臂经胸前交错到左臂下，尽量使右手碰到左肩胛，就好像你在拥抱自己一样。放松肩膀。做这套动作时，你同时要做数次深长而平缓的呼吸，每次呼吸都有助于消除肩部的紧张。3．收缩手臂肌肉在驾车遇到红灯或堵车的时候，可以倚靠着座椅背，双手掌心朝上环抱方向盘的底部，把方向盘当作阻力，收缩手臂肌肉。最偷懒的保持身材的动作脖子是女人的性感部位之一，而拥有天鹅般的美颈更是每个女人的梦想。不断重复下面这套动作，缓解颈部疲劳的同时，更能塑造颈部的优美曲线。先闭上双眼，放松肩膀，让下巴靠近胸部，体会整个头部的重量拉伸了颈背，深呼吸三次；保持下巴下沉的同时，慢慢地转过头去看左肩并再呼吸三次，体会颈部的右侧被拉伸的感觉；然后，把头转回正中并继续保持下巴下沉，转过头看右肩，体会颈部左侧被拉伸的感觉，同样再平缓地呼吸三次。此法可以使脖子得到拉伸，对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要坚持练习。相关影视:下载视频的app